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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Introdução
Se você é mãe ou está prestes a se tornar uma, sabe que a maternidade é um dos momentos mais especiais e desafiadores na vida de uma mulher. Além de todas as mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante a gestação , o período do puerpério traz consigo uma série de transformações e desafios que podem afetar a saúde mental da mulher.
O que é puerpério?
O puerpério é o período que se inicia após o parto e dura em média seis a oito semanas. Durante esse período, o corpo da mulher passa por diversas transformações, tanto físicas quanto hormonais, e é um momento de adaptação à nova rotina com o bebê.
Cuidando da sua saúde mental durante o puerpério
Para lidar com o puerpério e cuidar da sua saúde mental durante a maternidade, é importante estar atenta a algumas dicas:
- Busque apoio emocional : converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um psicólogo. Compartilhar suas experiências e emoções pode ser muito reconfortante e enriquecedor.
- Descanse sempre que possível: o sono é essencial para a recuperação física e mental. Aproveite as oportunidades para descansar sempre que seu bebê estiver dormindo.
- Faça pausas para cuidar de si mesma: reserve um tempo diário para cuidar de si mesma, seja tomando um banho relaxante, lendo um livro ou praticando exercícios físicos. Estar bem consigo mesma é fundamental para cuidar do seu bebê.
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🤰 Beatriz F.
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