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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A importância do auto-cuidado na maternidade
A maternidade é uma fase da vida em que enfrentamos diversos desafios emocionais e físicos. É comum que, ao cuidar dos filhos e dar tanta atenção a eles, as mães acabem se esquecendo de si mesmas. Por isso, o auto-cuidado é fundamental para preservar a saúde mental durante esse período.
Quando nos dedicamos ao cuidado da nossa saúde mental, conseguimos enfrentar melhor o estresse, a ansiedade e outras questões emocionais que surgem com a maternidade. Além disso, um estado emocional equilibrado nos permite sermos mães mais presentes e atentas às necessidades dos nossos filhos.
O que é auto-cuidado?
O auto-cuidado é um conjunto de práticas voltadas para o cuidado do nosso próprio bem-estar físico e emocional. É um momento reservado para cuidar de si mesma, para se reconectar e nutrir nosso corpo, mente e alma.
Dicas de auto-cuidado para mães
1. Tire um tempo para si mesma: reserve alguns minutos ou horas do seu dia para fazer algo que você gosta. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou praticar algum hobby.
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Muitas vezes, a sobrecarga de tarefas pode nos levar ao esgotamento. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as responsabilidades.
3. Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para manter a energia e a disposição. Procure se alimentar de forma nutritiva e faça refeições balanceadas.
4. Pratique atividades físicas: exercitar-se regularmente traz benefícios não apenas para o corpo, mas também para a mente. Encontre uma atividade física que você goste e inclua na sua rotina.
5. Durma bem: o sono é essencial para a recuperação física e emocional. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada e criar um ambiente propício para o descanso.
A plataforma Leda e o cuidado da saúde mental
A Leda é uma plataforma de conteúdo e apoio para mães, desenvolvida por especialistas em maternidade. Aqui, você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e artigos que abordam diversos temas relacionados à maternidade, incluindo o auto-cuidado .
Na plataforma Leda, você terá acesso a cursos e atividades de desenvolvimento pessoal voltados para o cuidado da sua saúde mental. Além disso, poderá interagir com outras mães, trocar experiências e receber apoio de uma comunidade acolhedora.
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🤰 Isabela M.
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