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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz alegrias, emoções intensas e um amor incondicional, mas também pode trazer preocupações, ansiedade e uma sensação constante de culpa.
É comum que algumas mães se sintam culpadas por não estarem à altura das expectativas que a sociedade impõe, por não conseguirem dar conta de todas as tarefas e responsabilidades, ou mesmo por precisarem cuidar de si mesmas em meio à maternidade.
No entanto, é fundamental compreender que a saúde mental durante a maternidade é um aspecto essencial para o bem-estar da mãe e também para o desenvolvimento saudável do filho. Cuidar de si mesma, aliviar a culpa materna e buscar apoio são passos importantes para uma maternidade mais tranquila e equilibrada.
1. Dê tempo para si mesma
É importante reservar um tempo diário para cuidar de si mesma. Pode ser alguns minutos para fazer exercícios físicos, ler um livro, meditar ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento. Lembre-se de que você também merece esse tempo e que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu filho.
2. Cuide da sua saúde física
Uma boa saúde física contribui para uma melhor saúde mental. Procure manter uma alimentação balanceada, fazer exercícios físicos regularmente e descansar o suficiente. Além disso, não se esqueça de fazer as consultas médicas de rotina e de cuidar da sua saúde emocional também.
3. Compartilhe as responsabilidades
Não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar as responsabilidades da maternidade. É importante ter um suporte, seja do parceiro, da família ou de amigos. Dividir as tarefas e os cuidados com o filho pode aliviar o peso sobre os ombros da mãe e trazer mais equilíbrio para a rotina.
4. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis para você e seu filho. Não se cobre ser a mãe perfeita o tempo todo e lembre-se de que é normal sentir-se cansada, frustrada ou estressada em alguns momentos . Permita-se errar e aprender com os desafios da maternidade.
5. Busque apoio emocional
Se você estiver se sentindo sobrecarregada, triste ou com dificuldades emocionais, não hesite em buscar apoio profissional . Um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a lidar com os conflitos internos, a aliviar a culpa materna e a desenvolver estratégias para cuidar da saúde mental durante a maternidade.
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas para ajudar mães a cuidar da saúde mental e aliviar a culpa materna. Com trilhas de conhecimento, podcasts e uma comunidade de apoio, o Leda oferece suporte e orientações para tornar a maternidade mais leve e equilibrada. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Isabella Barreto
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