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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de grandes mudanças e desafios. Cuidar de um ser humano, lidar com as demandas emocionais e físicas da maternidade, além de manter a casa e os relacionamentos, pode ser extremamente desgastante.
Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental durante a maternidade. Afinal, quando estamos bem conosco mesmas, conseguimos oferecer o melhor para nossos filhos e para nossa família de uma forma geral.
O poder da gratidão na saúde mental
Um dos caminhos para exercer a gratidão na maternidade e cuidar da nossa saúde mental é praticar a gratidão. Quando somos gratas pelo que temos, ficamos mais conscientes das nossas conquistas e das coisas boas que estão ao nosso redor.
A gratidão nos ajuda a focar no presente e valorizar as pequenas coisas do dia a dia. É uma ferramenta poderosa para cultivar emoções positivas e combater o estresse, a ansiedade e a depressão que podem surgir durante a maternidade.
Dicas para exercer a gratidão na maternidade
Existem diferentes maneiras de exercer a gratidão na maternidade. Veja algumas dicas que podem te ajudar:
- Faça um diário da gratidão: Reserve alguns minutos todos os dias para escrever pelo menos três coisas pelas quais você é grata. Pode ser algo simples, como um abraço apertado do seu filho ou a ajuda de alguém próximo.
- Pratique a atenção plena: Ao realizar as tarefas do dia a dia, como trocar fraldas ou preparar uma refeição, esteja presente e consciente. Agradeça por ter a oportunidade de realizar essas ações e por tudo o que elas representam.
- Cultive o autoamor: Lembre-se de cuidar de si mesma e de se tratar com carinho e compaixão. Se permita descansar, reservar um tempo para fazer coisas que gosta e buscar apoio emocional quando necessário.
- Tenha um momento de reflexão: Antes de dormir, aproveite para refletir sobre o dia e agradecer pelas coisas boas que aconteceram. Mesmo em momentos desafiadores, tente encontrar algo pelo qual ser grata e focar nisso.
A prática constante da gratidão na maternidade pode trazer benefícios significativos para a sua saúde mental. Experimente incorporar essas dicas na sua rotina diária e observe as mudanças positivas que elas podem trazer.
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🤰 Luana Santos
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