Como cuidar da saúde mental durante a maternidade

A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora e estressante. É comum que as mães passem por momentos de cansaço, ansiedade e até mesmo tristeza enquanto se adaptam à nova rotina e lidam com as demandas do cuidado com os filhos. Por isso, é importante cuidar da saúde mental durante esse período.

1. Priorize o autocuidado

Um dos passos mais importantes para cuidar da saúde mental durante a maternidade é priorizar o autocuidado. Reserve um tempo diário para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar uma atividade física.

2. Procure apoio

Não tenha medo de pedir ajuda e buscar apoio quando necessário. A maternidade não precisa ser uma jornada solitária. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos e compartilhe seus sentimentos e preocupações. Além disso, considere participar de grupos de apoio para mães , onde você poderá compartilhar experiências e receber suporte de outras mulheres que estão passando pelo mesmo momento.

3. Estabeleça limites

Saiba dizer não e estabelecer limites para si mesma e para os outros. Não se cobre por ser uma mãe perfeita e não tenha medo de delegar tarefas e pedir ajuda quando necessário. Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma para conseguir cuidar dos outros.

4. Pratique a gratidão

Diante dos desafios da maternidade, é fácil se perder nas dificuldades e se esquecer das coisas boas. Por isso, é importante criar o hábito de praticar a gratidão. Reserve alguns minutos diários para refletir sobre as coisas pelas quais você é grata e escreva em um diário. Isso pode ajudá-la a focar no positivo e cultivar uma atitude mais positiva e otimista.

5. Conheça o Leda

O Leda é uma rede social para mães que busca oferecer suporte e conhecimento para as mulheres nessa fase da vida. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, com conteúdos em formato de podcasts e artigos, que abordam diversos temas relacionados à saúde mental durante a maternidade. Acesse o site do Leda e conheça a plataforma!

Cuidar da saúde mental durante a maternidade é essencial para garantir o bem-estar da mãe e o desenvolvimento saudável dos filhos. Siga essas dicas e busque apoio sempre que necessário. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar dos outros.

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