Blog Leda >> Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Por que cuidar da saúde mental na maternidade é importante?
A maternidade traz muitas alegrias, mas também desafios e preocupações. É comum que as mães sintam-se sobrecarregadas e exaustas, o que pode afetar sua saúde mental. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental durante essa fase tão especial da vida.
Como manter uma rotina saudável na maternidade?
Manter uma rotina saudável é essencial para cuidar da sua saúde mental como mãe . Aqui estão algumas dicas para te ajudar:
- Estabeleça horários: crie uma rotina que inclua horários para dormir, comer e cuidar de si mesma. Isso ajudará a organizar suas atividades e a reduzir a ansiedade.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Ter apoio de familiares, amigos ou profissionais pode fazer toda a diferença na sua jornada como mãe.
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos para fazer atividades que você goste e que te façam sentir bem. Pode ser um banho relaxante, ler um livro ou sair para passear.
- Pratique exercícios físicos: a prática regular de atividades físicas pode ajudar na liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade.
- Cultive relacionamentos saudáveis : mantenha contato com pessoas que te apoiam e te fazem bem. Ter uma rede de apoio é fundamental para enfrentar os desafios da maternidade .
- Busque conhecimento: informe-se sobre maternidade , saúde mental e técnicas de autocuidado. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas.
Ao manter uma rotina saudável, você estará cuidando não apenas da sua saúde mental, mas também da sua qualidade de vida e bem-estar como mãe. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos que vão te ajudar nessa jornada!
🤰 Patrícia Oliveira
Patrícia Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!