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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A maternidade traz transformações profundas na vida de uma mulher. A chegada de um filho é motivo de grande alegria, mas também pode desencadear uma série de desafios emocionais. É preciso cuidar da saúde mental durante essa fase para garantir o bem-estar da mãe e do bebê .
1. Aceite ajuda
Cuidar de um bebê requer tempo e dedicação intensos. Não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos ou contratar auxiliares. Ter apoio é fundamental para que você possa cuidar de si mesma.
2. Priorize o autocuidado
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Lembre-se de que você também precisa estar bem para cuidar do seu filho.
3. Estabeleça uma rotina
A maternidade pode ser caótica e turbulenta. Ter uma rotina estabelecida pode ajudar a trazer mais organização e tranquilidade no dia a dia. Estabeleça horários para alimentação, sono e outras atividades, tanto para o bebê quanto para você.
4. Conecte-se com outras mães
Buscar apoio e compartilhar experiências com outras mães é muito importante para a saúde mental. Ter um espaço seguro para conversar e trocar informações pode ajudar a aliviar ansiedades e trazer mais confiança na jornada da maternidade.
5. Seja gentil consigo mesma
Não se cobre perfeição e não compare sua maternidade com a de outras mães. Cada mãe tem sua própria forma de cuidar do filho. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e isso é o suficiente.
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🤰 Camila A. Souza
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