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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade e reduzir a sobrecarga materna
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador e exaustivo. Com tantas responsabilidades e demandas, é comum que as mães sintam-se sobrecarregadas e com a saúde mental comprometida.
No entanto, é fundamental cuidar da saúde mental durante a maternidade para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas e estratégias para reduzir a sobrecarga materna e promover a saúde mental.
1. Priorize o autocuidado
Para cuidar dos outros, é preciso primeiro cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para dedicar a atividades que lhe dão prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro , fazer exercícios físicos, meditar ou simplesmente tomar um banho relaxante. Lembre-se: você merece esse tempo para cuidar de si mesma.
2. Peça ajuda
Ter uma rede de apoio é essencial para reduzir a sobrecarga materna. Não hesite em pedir ajuda aos familiares, amigos e até mesmo profissionais especializados em maternidade. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio e compartilhe as suas experiências. Você não está sozinha nessa jornada.
3. Organize-se
Uma das grandes causas da sobrecarga materna é a falta de organização. Planeje a rotina diária, crie uma lista de tarefas e estabeleça prioridades. Delegue tarefas aos familiares e parceiros sempre que possível. Quanto mais organizada você estiver, menos sobrecarga irá sentir.
4. Tenha momentos de lazer em família
Além do autocuidado , é fundamental também reservar momentos de lazer em família . Faça programas divertidos com seus filhos e parceiro, como passeios no parque, piqueniques e sessões de cinema em casa. Esses momentos serão uma ótima oportunidade para criar memórias afetivas e fortalecer os laços familiares.
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos e especializados em maternidade. Por meio de podcasts e trilhas de conhecimento, você encontrará informações e apoio para cuidar da saúde mental durante a maternidade e reduzir a sobrecarga materna. Clique aqui para conhecer a plataforma e aproveitar todos os benefícios que o Leda pode oferecer para você.
🤰 Lúcia Menezes
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