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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Cuidando da saúde mental durante a maternidade
A maternidade é um momento de grandes transformações, desafios e alegrias. É também uma fase que exige muito das mães, tanto física quanto emocionalmente. Por isso, cuidar da saúde mental durante a maternidade é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e, consequentemente, o bem-estar do bebê.
Veja a seguir algumas dicas para priorizar o seu próprio bem-estar e cuidar da sua saúde mental durante a maternidade:
1. Peça ajuda
É importante lembrar que você não precisa enfrentar tudo sozinha. Conte com a ajuda do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate serviços de apoio, como uma babá ou uma doula. Ter alguém para dividir as responsabilidades e te dar suporte pode fazer toda a diferença para a sua saúde mental.
2. Reserve um tempo para si mesma
É comum que as mães se sintam culpadas em dedicar um tempo só para si. No entanto, é essencial reservar momentos para cuidar de si mesma e fazer coisas que te tragam prazer e relaxamento. Pode ser uma atividade física, meditação , leitura, entre outras atividades que você goste.
3. Não se cobre demais
A maternidade é desafiadora e ninguém é perfeito. Não se cobre demais e não se compare com outras mães. Cada pessoa tem seus próprios desafios e sua própria forma de lidar com a maternidade. Aprenda a valorizar suas conquistas e a ser mais gentil com você mesma.
4. Estabeleça limites
É importante saber dizer não e estabelecer limites. Não se sobrecarregue de tarefas e compromissos que não são essenciais. Aprenda a priorizar o que é realmente importante para você e para a sua família.
Priorizar o seu próprio bem-estar é fundamental para ser uma mãe saudável e feliz. Saiba que você não está sozinha nessa jornada e que existem recursos e apoio disponíveis para te ajudar. Conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos e ferramentas para auxiliar na maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma e começar a cuidar da sua saúde mental durante a maternidade!
🤰 Juliana S. Sousa
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