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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase de muitas mudanças e desafios, que podem afetar significativamente a saúde mental das mães. É comum sentir-se sobrecarregada, estressada e ansiosa nesse período.
Para garantir o bem-estar e a saúde mental, é fundamental que as mães encontrem formas de respeitar o seu próprio tempo e cuidar de si mesmas. Confira algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada:
1. Estabeleça limites
É importante saber dizer não e estabelecer limites claros para evitar excesso de demandas e compromissos. Priorize tarefas essenciais e aprenda a delegar e pedir ajuda quando necessário.
2. Pequenos momentos de autocuidado
Encontre momentos ao longo do dia para cuidar de si mesma. Pode ser um banho relaxante, fazer uma atividade física que você goste, ler um livro ou assistir a um episódio da sua série preferida. O importante é reservar um tempo para fazer algo que te dê prazer e alivie o estresse.
3. Compartilhe os desafios
Conversar com outras mães pode ser muito benéfico, pois permite a troca de experiências, desabafar e receber apoio. Procure grupos de apoio, participe de encontros presenciais ou virtuais e esteja aberta para compartilhar suas dificuldades e ouvir as experiências de outras mães.
4. Priorize o sono
Dormir é essencial para a saúde mental e física. Tente organizar a sua rotina e encontrar uma forma de garantir um sono de qualidade. Saiba que é normal acordar várias vezes durante a noite com um bebê pequeno, mas busque descansar sempre que possível.
5. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando sentir necessidade. Seja para cuidar do bebê, realizar tarefas domésticas ou até mesmo para ter um tempo para si mesma. Ter uma rede de apoio é fundamental para garantir o bem-estar das mães.
Ao seguir essas dicas, você estará cuidando da sua saúde mental e encontrando formas de respeitar o seu próprio tempo. Lembre-se de que cada mãe é única e tem sua própria jornada, então não se compare com outras mães e faça o que é melhor para você e seu filho .
O Leda é uma plataforma que pode te ajudar nessa jornada materna . Acesse o site do Leda para conhecer todos os recursos disponíveis, como podcasts e trilhas de conhecimento, e encontrar o apoio que você precisa!
🤰 Marina Alves
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