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Como cuidar da saúde mental durante a maternidade
Cuidando da saúde mental durante a maternidade
A maternidade é uma fase repleta de emoções, descobertas e desafios. Ser mãe envolve um grande amor e dedicação, mas também pode gerar estresse, ansiedade e cansaço emocional. Por isso, é fundamental cuidar da sua saúde mental para garantir o bem-estar não só seu, mas também do seu bebê.
1. Priorize o autocuidado
Em meio às demandas da maternidade, muitas mães acabam se colocando em último lugar. No entanto, para cuidar bem do outro, é preciso cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para praticar atividades que te dão prazer e te relaxam. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante , fazer exercícios físicos ou até mesmo tirar um cochilo. Lembre-se de que você também precisa recarregar suas energias.
2. Estabeleça uma rede de apoio
A maternidade pode ser desafiadora e cansativa, por isso é fundamental contar com uma rede de apoio. Busque ajuda de familiares, amigos próximos ou até mesmo grupos de mães para dividir as responsabilidades e ter momentos de descanso. Ninguém precisa fazer tudo sozinha, e ter alguém que te entenda e te apoie faz toda a diferença.
3. Cuide da sua alimentação
A alimentação desempenha um papel importante na saúde mental. Procure ter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes que contribuam para o bom funcionamento do cérebro, como frutas, legumes, verduras e alimentos fontes de ômega-3. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gordura. Lembre-se de que ter uma boa alimentação impacta diretamente no seu humor e bem-estar.
4. Mantenha-se ativa
A prática de exercícios físicos é uma excelente forma de cuidar da saúde mental. Além de contribuir para o bem-estar físico, a atividade física libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Faça caminhadas, pratique yoga, natação ou qualquer atividade que te dê prazer e que seja agradável para você.
5. Conheça o Leda!
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🤰 Cristina Nunes
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