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Como cuidar da saúde mental na maternidade
A importância do cuidado com a saúde mental na maternidade
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser desafiadora e estressante. A maternidade envolve uma série de mudanças físicas, emocionais e sociais, e é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e exaustas. Nesse contexto, cuidar da saúde mental se torna fundamental para garantir o bem-estar da mãe e do bebê.
O cuidado com a saúde mental na maternidade envolve diversas medidas que visam promover o autocuidado e o equilíbrio emocional. Ao adotar essas medidas, as mães conseguem aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a qualidade do relacionamento com o bebê.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina bem estruturada pode trazer mais tranquilidade e previsibilidade para a vida da mãe e do bebê. Estabeleça horários para alimentação, sono , banho e demais atividades cotidianas. Isso ajudará a reduzir a sensação de caos e dará uma sensação de controle.
2. Priorize o autocuidado
Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Isso pode incluir atividades como exercícios físicos, meditação, leitura ou qualquer outra atividade que você goste e que traga bem-estar.
3. Busque apoio
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do parceiro, familiares e amigos para dividir as responsabilidades e momentos de cuidado com o bebê. Além disso, considere participar de grupos de apoio a mães, onde você poderá compartilhar experiências e receber suporte de pessoas que estão passando pela mesma fase.
4. Durma sempre que possível
A privação de sono é uma das maiores causas de estresse e de impacto na saúde mental das mães. Durma sempre que houver a oportunidade, mesmo que seja um sono curto. Se possível, peça ajuda para cuidar do bebê durante a noite para que você possa descansar adequadamente.
5. Esteja presente e conectada
Aproveite ao máximo cada momento com o seu filho . Esteja presente e busque estabelecer uma conexão afetiva por meio do contato físico, olhar nos olhos e conversas. Essa conexão é fundamental para promover o bem-estar emocional tanto da mãe quanto do bebê.
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🤰 Lara Santos
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