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Como cuidar da saúde mental na maternidade
Como cuidar da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma jornada repleta de desafios e emoções. Ao mesmo tempo que traz alegria e plenitude, pode também desencadear estresse, ansiedade e exaustão . Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental durante esse período.
A importância de uma rotina organizada
Uma rotina organizada pode ser uma aliada poderosa para a saúde mental das mães. Quando estabelecemos uma rotina consistente, conseguimos ter mais controle sobre nosso dia a dia, reduzindo a sensação de sobrecarga e estresse.
Além disso, uma rotina organizada traz previsibilidade e estabilidade para a vida da mãe e do bebê. Isso é especialmente importante para os primeiros meses, quando a adaptação à maternidade ainda está acontecendo.
Veja algumas dicas para criar uma rotina organizada:
- Estabeleça horários fixos para atividades como alimentação, sono e banho;
- Crie um ambiente acolhedor e tranquilo para o sono do bebê;
- Envolva o parceiro ou outros familiares nos cuidados com o bebê;
- Organize a rotina de tarefas domésticas e dedique um tempo para si mesma;
- Aproveite a tecnologia a seu favor, utilizando aplicativos que auxiliam na organização da rotina.
Cuidando da saúde mental
Além da rotina organizada, existem outras práticas que podem contribuir para a saúde mental na maternidade:
- Busque apoio emocional: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou considere fazer terapia;
- Tenha momentos de lazer: reserve um tempo para si mesma, para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento;
- Pratique autocuidado: cuide da sua alimentação, faça exercícios físicos, durma adequadamente e evite sobrecarregar-se com muitas tarefas;
- Não se compare com outras mães: cada maternidade é única e cada decisão é pessoal. Não se sinta pressionada em alcançar um ideal de perfeição;
- Aceite ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Lembre-se de que ninguém é capaz de fazer tudo sozinha.
Agora que você já sabe como cuidar da sua saúde mental, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te apoiar nessa jornada incrível!
🤰 Letícia Moreira
Letícia Moreira é usuária do Leda!
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