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Como cuidar da saúde mental na maternidade
O desafio da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. A chegada de um filho traz alegrias, emoções e também desafios. O cuidado com o bebê, a privação de sono , as mudanças hormonais e a falta de tempo para si mesma podem ser fatores que afetam a saúde mental das mães.
A importância do vínculo materno
O vínculo materno é essencial para o desenvolvimento emocional e psicológico do bebê. A amamentação é um momento de conexão única entre mãe e filho, em que os laços afetivos são fortalecidos. Além disso, o contato físico, o olhar e o afeto são fundamentais para estabelecer um vínculo seguro e proporcionar ao bebê uma sensação de segurança e proteção.
Para cuidar da saúde mental na maternidade, é importante investir no fortalecimento do vínculo materno desde o nascimento do bebê. A amamentação é uma excelente oportunidade para criar esse vínculo, alimentando não apenas o corpo, mas também o emocional e o afetivo do bebê.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
1. Cuide de si mesma: reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer, como ler, tomar banho relaxante, praticar exercícios físicos ou sair com as amigas.
2. Conte com o apoio da família e amigos: peça ajuda quando necessário e não tenha medo de delegar tarefas.
3. Evite se cobrar demais: lembre-se que você está fazendo o seu melhor e que é normal sentir-se cansada e sobrecarregada.
4. Tenha momentos de descanso: aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também.
5. Procure por grupos de apoio: participe de grupos de mães onde você possa trocar experiências e compartilhar suas dificuldades.
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🤰 Carolina A. Freitas
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