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Como cuidar da saúde mental na maternidade
Como cuidar da saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de transformações emocionais intensas. É comum sentir uma mistura de alegria e felicidade com preocupação, cansaço e até mesmo tristeza. Nesse contexto, cuidar da saúde mental é essencial para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê .
Conheça e aceite suas emoções
Uma das primeiras etapas para cuidar da saúde mental na maternidade é conhecer e aceitar suas próprias emoções. É normal ter altos e baixos nesse período de adaptação, e é importante permitir-se sentir e expressar essas emoções.
Desde a alegria e felicidade até a ansiedade e tristeza, todas as emoções são válidas e fazem parte desse processo. Conversar com outras mães e profissionais de saúde pode ajudar a entender melhor essas emoções e a lidar com elas de forma saudável.
Busque apoio e conexão
Por mais que possa parecer desafiador, é fundamental buscar apoio e conexão durante a maternidade. Ter uma rede de suporte com outras mães, familiares e amigos pode fazer toda a diferença no seu bem-estar emocional.
Participar de grupos de mães, sejam eles presenciais ou online, permite compartilhar experiências, desafios e conquistas. Além disso, é uma forma de encontrar pessoas que estão passando pelas mesmas transformações emocionais e que entendem as suas dificuldades.
Estabeleça limites e cuide de si mesma
Em meio aos cuidados com o bebê , muitas vezes a mãe se esquece de cuidar de si mesma. No entanto, é fundamental estabelecer limites e reservar um tempo para cuidar de si mesma, seja através de atividades de lazer, momentos de descanso ou praticando algum hobby que traga prazer e relaxamento .
Além disso, é importante não se cobrar e buscar uma perfeição que não existe. Aceite que é normal ter dias bons e dias ruins, e que nem sempre você será capaz de fazer tudo o que gostaria. A maternidade é um aprendizado constante e é importante ter paciência e compaixão consigo mesma.
Procure ajuda profissional, se necessário
Se mesmo seguindo essas dicas você estiver enfrentando dificuldades em cuidar da saúde mental na maternidade, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental materna poderá oferecer apoio e orientação adequados para o seu caso.
Lembre-se de que cuidar da saúde mental é essencial para viver a maternidade de forma equilibrada e saudável. Ao conhecer e enfrentar as transformações emocionais que essa fase traz, você estará cuidando não só de si mesma, mas também do seu bebê .
Para obter mais dicas sobre cuidados com a saúde mental na maternidade, conheça a plataforma Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento exclusivos para mães!
🤰 Patrícia Souza
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