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Como cuidar da saúde mental na maternidade
A importância da saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. Além das adaptações físicas, emocionais e práticas, as mães também enfrentam questões relacionadas à saúde mental.
Cuidar da saúde mental é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e também influencia diretamente os filhos. Uma mãe que está com a saúde mental em dia é capaz de se dedicar melhor aos cuidados com os filhos , além de ser um exemplo de equilíbrio emocional .
O que é mindfulness
Uma das técnicas mais eficazes para cuidar da saúde mental na maternidade é o mindfulness. Trata-se de um estado de atenção plena, em que nos concentramos no presente, sem julgamento ou crítica.
O mindfulness envolve prestar atenção intencionalmente ao momento presente, sem se deixar levar por pensamentos ou preocupações. Isso ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a aumentar a capacidade de lidar com as emoções .
Técnicas de mindfulness na maternidade
Existem diversas técnicas de mindfulness que podem ser aplicadas na maternidade para cuidar da saúde mental. Alguns exemplos são:
- Meditação: tire alguns minutos do seu dia para meditar, focando na sua respiração e no momento presente.
- Atenção plena na rotina : ao realizar as atividades do dia a dia com o seu filho , procure se conectar com o momento presente e estar totalmente presente.
- Autocompaixão: seja gentil consigo mesma, reconhecendo os desafios da maternidade e se permitindo momentos de descanso e cuidado pessoal.
- Treinamento de atenção: pratique exercícios de treinamento de atenção para melhorar a sua concentração e foco.
- Pausas conscientes: faça pequenas pausas ao longo do dia para se conectar consigo mesma e respirar fundo.
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O Leda é uma rede social para mães que oferece uma plataforma completa de conteúdos, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Além disso, o Leda também conta com um blog com diversos artigos sobre cuidados com a saúde mental na maternidade.
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🤰 Carolina Dantas
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