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Como cuidar da saúde mental na maternidade
Introdução
A maternidade é um momento incrível e transformador na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser desafiador e exigir muito da saúde mental das mães. O risco de burnout materno , que é a exaustão física e emocional causada pelos múltiplos papéis que uma mãe exerce, pode comprometer a qualidade de vida e a felicidade materna .
O que é burnout materno?
O burnout materno é um estado de esgotamento físico e mental que ocorre quando uma mãe se sente sobrecarregada e incapaz de lidar com as demandas e responsabilidades da maternidade. É importante destacar que o burnout materno não é culpa das mães, mas sim uma consequência do ambiente em que vivemos, que muitas vezes valoriza a maternidade perfeita e impõe padrões inalcançáveis.
Sinais de burnout materno
Alguns sinais de burnout materno incluem:
- Exaustão constante
- irritabilidade e impaciência
- Dificuldade em relaxar e dormir
- Sentimentos de culpa e inadequação
- Diminuição do prazer em atividades que antes eram prazerosas
Se você está vivenciando esses sintomas, é importante buscar ajuda e cuidar da sua saúde mental.
Cuidando da saúde mental na maternidade
Para evitar o risco de burnout materno e cuidar da saúde mental, é essencial adotar algumas estratégias:
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos e delegue tarefas.
- Estabeleça limites: saiba dizer não e estabeleça limites saudáveis para evitar sobrecargas.
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos para cuidar de si mesma e fazer atividades que te dão prazer.
- Cultive o autocuidado: pratique exercícios físicos, tenha uma alimentação balanceada e priorize o sono de qualidade.
- Busque suporte emocional: converse com outras mães, participe de grupos de apoio e busque suporte emocional.
O papel do Leda na saúde mental materna
O Leda é uma plataforma digital que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Ao acessar o Leda, você encontrará informações e orientações que podem te ajudar a cuidar da sua saúde mental na maternidade e evitar o risco de burnout materno. Além disso, você poderá se conectar com outras mães, compartilhar experiências e buscar apoio emocional.
Não deixe que o risco de burnout materno comprometa sua felicidade e bem-estar. Conheça o Leda e encontre suporte para cuidar da sua saúde mental na maternidade. Acesse o site do Leda agora mesmo!
🤰 Fernanda Mendes Alves
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