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Como cuidar da saúde mental na maternidade
Introdução
A maternidade é uma jornada repleta de alegrias, desafios e transformações, mas também pode ser emocionalmente exaustiva. Muitas vezes, as mães se sentem pressionadas a lidar com os cuidados dos filhos, a casa, o trabalho e todas as outras responsabilidades, deixando de lado suas próprias necessidades.
A importância da saúde mental na maternidade
Cuidar da saúde mental é fundamental para que a mãe consiga enfrentar os desafios da maternidade com equilíbrio e resiliência. Afinal, é impossível cuidar do bem-estar de outra pessoa se você não estiver bem consigo mesma.
Expressar as emoções é uma parte importante desse cuidado, pois permite que a mãe reconheça e compreenda seus sentimentos, além de facilitar o processo de busca por ajuda e suporte quando necessário.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
1. Tire um tempo para si mesma: reserve momentos do seu dia para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou simplesmente tomar um banho demorado.
2. Estabeleça rotinas e limites: planeje sua rotina de forma realista, estabelecendo horários para atividades como trabalho, cuidados com os filhos e momentos de descanso. É importante saber dizer não quando necessário e não se cobrar por ser uma mãe perfeita.
3. Busque ajuda e apoio: contar com uma rede de apoio, seja de familiares, amigos ou profissionais, é essencial para dividir as responsabilidades e receber suporte emocional quando necessário.
4. Pratique a autocompaixão: não seja tão dura consigo mesma e evite a autocrítica excessiva. Aceite que nem sempre será possível dar conta de todas as tarefas e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
O papel do Leda na saúde mental das mães
O Leda é uma plataforma que oferece recursos exclusivos para auxiliar as mães no cuidado da sua saúde mental na maternidade. Através de trilhas de conhecimento, podcasts e comunidades de apoio, o Leda proporciona um espaço seguro e acolhedor para que as mães possam aprender, compartilhar experiências e buscar apoio mútuo.
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