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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma experiência única e incrível, mas também pode ser bastante desafiadora e impactar a saúde mental das mulheres. Neste post, vamos explorar algumas dicas e estratégias para ajudar as mães a cuidar da sua saúde mental enquanto desempenham o papel de mãe. Leia até o final e não se esqueça de conhecer a plataforma Leda, que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade para apoiar as mães em sua jornada.
1. Reconheça suas emoções
Como mãe, é importante reconhecer e validar suas emoções. É normal sentir-se estressada, ansiosa ou sobrecarregada algumas vezes. Tire um tempo para ouvir o que você está sentindo e procure maneiras saudáveis de lidar com essas emoções. A prática da atenção plena e da respiração consciente pode ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.
2. Estabeleça limites
É essencial estabelecer limites claros para proteger sua saúde mental. Diga não quando necessário e não sinta culpa por colocar suas necessidades em primeiro lugar. Priorize tarefas e atividades que sejam realmente importantes e aprenda a delegar responsabilidades sempre que possível.
3. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda . Converse com amigos , familiares ou participe de grupos de apoio a mães. Compartilhar suas experiências e desafios pode ser uma fonte de conforto e motivação . Além disso, considere buscar aconselhamento profissional se estiver enfrentando problemas mais sérios de saúde mental.
4. Cuide do seu corpo
Uma boa saúde mental está diretamente ligada a um corpo saudável. Certifique-se de cuidar da sua alimentação, praticar atividades físicas regulares e descansar o suficiente. Priorize o sono e tire um tempo para relaxar e praticar atividades que lhe tragam prazer .
5. Seja gentil consigo mesma
Lembre-se de ser gentil consigo mesma. Você está fazendo o melhor que pode e é normal cometer erros ou sentir-se insegura. Trate-se com bondade e compaixão, assim como faz com os outros. Aceite que nem tudo será perfeito e celebre suas conquistas, por menores que sejam.
Conclusão
Cuidar da saúde mental enquanto se é mãe pode parecer desafiador, mas é essencial para o seu bem-estar e de toda a sua família. Lembre-se de que não está sozinha nessa jornada e busque apoio sempre que precisar. A plataforma Leda oferece um espaço seguro e acolhedor, com conteúdos voltados para a maternidade que podem ajudar você nessas dificuldades. Aproveite e conheça a plataforma hoje mesmo!
🤰 Bruna Santos
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