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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Mãe não é sinônimo de super-herói
Ser mãe é uma tarefa incrível e desafiadora. Cuidar de um ser humano, educá-lo, garantir o seu bem-estar e ser exemplo de vida são responsabilidades que exigem muito. Porém, é importante lembrar que mãe também é um ser humano, com limitações e necessidades próprias.
A importância da saúde mental
A saúde mental é fundamental para o bem-estar de qualquer pessoa , e não é diferente para as mães. Cuidar da saúde mental é cuidar de si mesma, garantindo que esteja em um bom estado emocional e psicológico para lidar com as demandas da maternidade .
No entanto, muitas mães acabam negligenciando sua própria saúde mental, colocando as necessidades dos filhos em primeiro lugar. Isso pode levar a problemas como estresse, ansiedade, depressão e até mesmo esgotamento materno .
A rigidez mental no universo materno
Um dos desafios que muitas mães enfrentam é a rigidez mental. A rigidez mental é caracterizada pela dificuldade em lidar com mudanças, falta de flexibilidade nas atitudes e pensamentos, e tendência a se cobrar muito e criar expectativas irrealistas para si mesma.
A rigidez mental pode se manifestar de diversas formas na vida materna , como a dificuldade em aceitar ajuda , a necessidade de controlar todos os aspectos da rotina dos filhos, o perfeccionismo excessivo e a dificuldade em adaptar-se às mudanças que a maternidade traz.
Dicas para cuidar da saúde mental sendo mãe
Para cuidar da saúde mental sendo mãe, é importante reconhecer a importância do autocuidado e aprender a lidar com a rigidez mental. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Pratique a autocompaixão: valorize-se, reconheça suas limitações e não se cobre tanto. Lembre-se que você está fazendo o seu melhor.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Ter uma rede de apoio é fundamental.
- Faça pausas: reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te dão prazer e recarregam as energias.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não quando necessário, tanto para os outros quanto para si mesma. Não se sobrecarregue de tarefas e responsabilidades.
- Busque suporte emocional: compartilhe suas angústias, medos e preocupações com pessoas de confiança. um psicólogo também pode ser uma ótima opção.
- Evite comparações: cada mãe é única e cada família tem sua própria dinâmica. Não se compare com outras mães e não se cobre ser perfeita.
O apoio do Leda para cuidar da saúde mental
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🤰 Ana Luiza
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