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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Por que cuidar da saúde mental é tão importante para as mães?
Ser mãe é uma tarefa desafiadora e muitas vezes exaustiva. As responsabilidades, as cobranças e a rotina intensa podem sobrecarregar a mente e afetar o bem-estar emocional. Por isso, cuidar da saúde mental é essencial para garantir o equilíbrio e o bem-estar das mães.
Tempo para relaxamento
Uma das principais dificuldades da maternidade é encontrar tempo para relaxar e cuidar de si mesma. Entre as tarefas domésticas, o trabalho e os cuidados com os filhos , muitas mães acabam se esquecendo de reservar um tempo para descansar e recarregar as energias.
O tempo para relaxamento não é um luxo, mas sim uma necessidade. Quando a mãe está bem consigo mesma, ela está mais preparada para lidar com os desafios diários da maternidade e oferecer um cuidado mais atencioso aos filhos.
Dicas para encontrar tempo para relaxar
Encontrar tempo para relaxar pode parecer uma tarefa impossível para as mães, mas com um pouco de organização e planejamento é possível dedicar momentos de descanso e autocuidado.
- Crie uma rotina: reserve um horário fixo durante o dia para relaxar, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Escolha um momento em que os seus filhos estejam ocupados ou dormindo e aproveite para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, meditar ou tomar um banho relaxante.
- Pedir ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar das crianças por algum tempo, para que você possa ter um tempo para si mesma.
- Organize as tarefas domésticas: delegue as tarefas domésticas para outras pessoas da família ou busque alternativas, como contratar uma diarista ou utilizar serviços de delivery. Dessa forma, você terá mais tempo livre para relaxar.
- Envolva os filhos nas atividades: em vez de tentar fazer tudo sozinha, envolva os seus filhos nas atividades do dia a dia. Eles podem te ajudar a preparar uma refeição, arrumar a casa ou realizar alguma atividade recreativa. Além de aliviar a sua carga de trabalho, essa interação também fortalece o vínculo familiar.
Ao seguir essas dicas, você estará criando momentos de relaxamento e cuidado pessoal, que são fundamentais para a saúde mental das mães. Lembre-se de que você não pode cuidar dos outros se não estiver cuidando de si mesma primeiro.
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🤰 Carolina Fagundes
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