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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Introdução
A maternidade é um momento especial e cheio de mudanças na vida de uma mulher. Ao mesmo tempo que traz alegria e realização, pode também causar alguns desafios e estresse emocional. É fundamental que as mães cuidem da sua saúde mental para garantir o seu bem-estar e o dos seus filhos.
Prevenção do estresse na maternidade
O estresse é uma das principais preocupações das mães, pois pode afetar negativamente a saúde física e mental. É importante adotar medidas de prevenção para reduzir o impacto do estresse na rotina diária.
Cuidados com a saúde física
Uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e o descanso adequado são essenciais para reduzir o estresse . Procure se alimentar de forma saudável, evitando alimentos industrializados e ricos em açúcares e gorduras. A atividade física ajuda a liberar endorfina, o hormônio do bem-estar, e melhora a qualidade do sono.
Priorize o autocuidado
É fundamental que as mães se permitam cuidar de si mesmas. Reserve um tempo para fazer atividades que te proporcionem prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante, meditar ou praticar algum hobby. Cuidar de si mesma é uma forma de prevenir o estresse e garantir sua saúde mental.
Estabeleça limites
Saber dizer não e estabelecer limites é essencial para evitar o estresse. Aprenda a identificar seus limites e respeitá-los. Não se sobrecarregue com tarefas e responsabilidades além do necessário. Priorize suas necessidades e saiba delegar tarefas quando necessário.
O papel do Leda no cuidado com a saúde mental
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, oferecendo conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com artigos informativos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo dicas para cuidar da saúde mental.
Através do Leda, é possível encontrar apoio e recursos para a prevenção do estresse. É uma ferramenta para compartilhar experiências , encontrar apoio emocional e ter acesso a informações relevantes sobre cuidado com a saúde mental na maternidade .
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🤰 Juliana M. Costa
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