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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
O desafio da maternidade e a saúde mental
Ser mãe é uma das experiências mais maravilhosas da vida, mas também é um desafio diário que pode impactar a saúde mental das mulheres. A maternidade traz consigo uma carga de responsabilidades, expectativas e mudanças que podem levar ao estresse, ansiedade e até mesmo à depressão.
É importante que as mães cuidem da sua saúde mental para conseguirem enfrentar esses desafios e aproveitarem ao máximo essa fase única da vida.
Como manter o equilíbrio mental
Existem várias estratégias que as mães podem adotar para cuidar da sua saúde mental e manter o equilíbrio:
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães, procurar grupos de apoio, terapia ou coaching podem ser formas eficazes de lidar com os desafios emocionais da maternidade.
- Praticar autocuidado : reservar um tempo para si mesma, cuidar do corpo, praticar exercícios físicos, ter uma alimentação saudável e praticar atividades relaxantes como meditação ou yoga podem ajudar a diminuir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
- Estabelecer limites: aprender a dizer não quando necessário, delegar tarefas , estabelecer uma rotina que inclua momentos de descanso e lazer são formas de evitar a sobrecarga e o esgotamento.
- Gerenciar as expectativas: entender que não é possível ser perfeita em tudo e que a maternidade é um aprendizado constante pode ajudar a diminuir a pressão e a ansiedade.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital voltada para mães que oferece conteúdos exclusivos para cuidar da saúde mental e emocional. Com podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com artigos sobre maternidade, o Leda busca oferecer informações e apoio para ajudar as mães a encontrarem o equilíbrio.
Ao se tornar membro do Leda, você terá acesso a uma comunidade de mães, poderá participar de grupos de apoio, receber dicas valiosas e acompanhar o desenvolvimento do seu filho de maneira mais tranquila e segura.
Conheça o Leda e tenha acesso a uma plataforma completa para cuidar da sua saúde mental na maternidade.
🤰 Carla C. S. Silva
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