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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma das experiências mais maravilhosas e desafiadoras da vida. É um período repleto de amor, cuidados, dedicação e aprendizado, mas também pode ser extremamente estressante e esgotante. Por isso, é essencial cuidar da saúde mental nessa fase, para garantir o seu bem-estar e o melhor cuidado aos filhos.
Importância do auto-controle
O auto-controle é uma habilidade fundamental para cuidar da saúde mental sendo mãe. É a capacidade de gerenciar emoções, pensamentos e comportamentos de forma equilibrada, mesmo diante de situações estressantes. Ter auto-controle significa ser capaz de se conectar com seus sentimentos, compreendê-los e lidar com eles de maneira consciente.
O auto-controle permite às mães tomarem decisões mais conscientes, evitar reações impulsivas e agressivas, manter a calma em momentos de estresse e frustração, e lidar de forma mais saudável com desafios e adversidades do dia a dia.
Dicas para desenvolver o auto-controle
1. Pratique a auto-observação: esteja atenta às suas emoções e pensamentos, identificando gatilhos que possam desencadear reações impulsivas. Conhecer a si mesma é o primeiro passo para desenvolver o auto-controle.
2. Promova momentos de autocuidado: reserve um tempo diário para cuidar de si mesma, seja através de atividades relaxantes, como meditação ou hobbies, ou buscando ajuda profissional, como terapia.
3. Estabeleça uma rotina : a rotina traz segurança e previsibilidade, ajudando a reduzir o estresse. Organize seu dia de forma a equilibrar as necessidades dos filhos, seu trabalho e seus momentos de descanso.
4. Estabeleça limites: é importante aprender a dizer não quando necessário, seja para as demandas dos filhos, seja para as expectativas impostas pela sociedade.
5. Conecte-se com outras mães: buscar o apoio de outras mães pode ser muito benéfico. A troca de experiências e o compartilhamento de desafios pode ajudar a aliviar o sentimento de estar sozinha nessa jornada.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda oferece uma comunidade virtual onde as mães podem se conectar, compartilhar suas vivências e buscar apoio mútuo. Acesse o site do Leda agora mesmo e conheça a plataforma que vai te auxiliar a cuidar da sua saúde mental enquanto você desbrava a maternidade.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é essencial para todas as mães. O auto-controle é uma ferramenta poderosa nesse cuidado, permitindo lidar de forma mais saudável com os desafios da maternidade . Aproveite as dicas apresentadas e não deixe de conhecer o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas para te auxiliar nessa jornada desafiadora. Cuide-se e seja uma mãe feliz e saudável!
🤰 Juliana S. Santos
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