Como cuidar da saúde mental sendo mãe

Ser mãe é uma jornada maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e desgastante. Em meio às inúmeras responsabilidades e demandas do dia a dia, muitas vezes as mamães se esquecem de cuidar de si mesmas e acabam sacrificando sua saúde mental.

No entanto, é fundamental que as mães dediquem um tempo para cuidar de si mesmas, afinal, uma mãe saudável e equilibrada é capaz de oferecer o melhor para seu filho . Portanto, separamos algumas dicas preciosas para te ajudar a cuidar da sua saúde mental enquanto concilia suas responsabilidades maternas.

1. Priorize o autocuidado

Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Pode ser apenas 15 minutos pela manhã para meditar, ler um livro ou tomar um banho relaxante. Encontre atividades que te deixam feliz e revitalizada e faça delas uma prioridade.

2. Peça ajuda e delegue tarefas

Não tenha medo de pedir ajuda. Peça aos familiares, amigos ou parceiro para cuidarem do bebê enquanto você tira um tempo para si mesma. Além disso, delegue tarefas domésticas para não sobrecarregar-se. Lembre-se que ninguém é capaz de fazer tudo sozinha.

3. Estabeleça limites e diga não

Não precisa dizer sim para tudo e todos. Estabeleça limites e aprenda a dizer não quando necessário. Saiba respeitar seus próprios limites e não se sinta culpada por isso. Dizer não é uma forma de cuidar de si mesma e respeitar suas próprias necessidades.

4. Conecte-se com outras mães

Busque grupos de apoio ou participe de comunidades online de mães. Compartilhar experiências e desafios com outras mães pode ser muito reconfortante e ajudar a aliviar o estresse. Além disso, você poderá aprender com as experiências e conselhos de outras mães.

5. Tenha uma rotina de sono adequada

Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde mental. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada, priorizando horas de descanso e efetuando o máximo possível. Se necessário, peça ajuda para alguém cuidar do bebê durante a noite para que você possa descansar adequadamente.

Ao seguir essas dicas, você estará investindo em sua saúde mental e bem-estar como mãe. Lembre-se que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma necessidade para ser a melhor mãe possível para seu filho.

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