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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Como cuidar da saúde mental sendo mãe
A maternidade é uma fase linda e desafiadora na vida de uma mulher. Ela traz muitas alegrias e momentos inesquecíveis, mas também pode ser bastante cansativa e estressante. Nesse contexto, cuidar da saúde mental é essencial para que a mamãe consiga lidar com as demandas diárias e desfrutar da maternidade de forma plena.
Entretanto, muitas mães se veem perdidas em meio a tantas responsabilidades e acabam deixando a própria saúde mental em segundo plano. Pensando nisso, trazemos nesse artigo algumas dicas valiosas de como cuidar da saúde mental sendo mãe e priorizar a si mesma.
1. Separe um tempo para si mesma
É comum que as mães sintam-se culpadas ao pensar em dedicar um tempo só para elas mesmas, mas é fundamental entender que isso é necessário para o seu bem-estar mental. Reserve algumas horas por semana para fazer o que você gosta: ler um livro, praticar exercícios físicos, fazer um passeio ou simplesmente relaxar .
2. Aceite a ajuda de outras pessoas
Muitas vezes, as mães acreditam que precisam dar conta de tudo sozinhas. No entanto, é importante lembrar que não há nada de errado em pedir ajuda e aceitar o apoio de outras pessoas. Conte com familiares, amigos ou mesmo contratando uma babá para auxiliar nas tarefas do dia a dia.
3. Durma bem
A privação de sono é uma realidade para muitas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê . No entanto, dormir bem é fundamental para a saúde mental. Procure descansar sempre que possível e, se necessário, peça ajuda para que alguém fique com o bebê durante algumas horas para que você possa recuperar o sono.
4. Esteja presente no momento
Com tantas distrações e responsabilidades diárias, é comum que as mães se vejam constantemente preocupadas com o passado ou ansiosas em relação ao futuro. É importante praticar a atenção plena e estar presente no momento. Aproveite os pequenos momentos com seus filhos e desfrute do presente.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. É o lugar perfeito para você encontrar dicas valiosas de como cuidar da sua saúde mental sendo mãe, além de poder compartilhar experiências e trocar informações com outras mães. Conheça o Leda e faça parte dessa comunidade!
Agora que você já conhece algumas dicas de como cuidar da saúde mental sendo mãe, é hora de colocá-las em prática. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e merece cuidar de si mesma . Priorize a sua saúde mental e seja feliz na sua jornada de maternidade!
🤰 Amanda Silva
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