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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Ser mãe é uma das experiências mais incríveis da vida, mas também pode ser um desafio para a saúde mental. Lidar com a maternidade , as demandas dos filhos, o trabalho, a casa e ainda encontrar tempo para si mesma pode ser esgotante. Nesse contexto, é fundamental definir limites e cuidar da saúde mental.
A importância de definir limites
Definir limites é fundamental para o bem-estar emocional e mental de todas as mães. Estabelecer limites saudáveis ajuda a evitar o estresse excessivo, a sobrecarga e o esgotamento. Além disso, definir limites também permite que você dedique tempo e energia para si mesma, o que é essencial para manter uma boa saúde mental.
Dicas para definir limites como mãe
- 1. Priorize-se: reserve um tempo diário para fazer algo que lhe traga satisfação pessoal, como praticar exercícios, meditar ou ler um livro.
- 2. Estabeleça uma rotina: crie uma rotina que inclua momentos de descanso e lazer para você. Organize seu dia de forma que você tenha tempo para si mesma.
- 3. Aprenda a dizer não: não tenha medo de dizer não quando algo não se encaixar no seu limite de tempo e energia. Seja assertiva e defenda suas necessidades.
- 4. Peça ajuda : não hesite em pedir ajuda quando precisar. Ter uma rede de apoio familiar ou contar com serviços de cuidadores pode aliviar a carga e permitir que você cuide de si mesma.
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🤰 Maria Oliveira
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