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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Introdução
ser mãe é uma das experiências mais incríveis da vida, mas também é um desafio diário. A maternidade pode trazer muitas alegrias, mas também pode ser bem estressante e cansativa.
Para cuidar dos filhos , você precisa cuidar de si mesma, e a saúde mental é uma parte fundamental desse cuidado. Neste blog post, vamos discutir algumas estratégias e dicas para cuidar da sua saúde mental sendo mãe e se manter organizada.
1. Estabeleça uma rotina
Uma rotina bem estruturada pode ajudar muito a manter a saúde mental em dia. Planeje seus dias, estabelecendo horários fixos para as principais atividades , como trabalhar, cuidar das crianças, fazer exercícios, descansar e se divertir.
Ter uma rotina previsível e organizada traz uma sensação de controle e facilita o equilíbrio entre as diferentes áreas da sua vida.
2. Encontre tempo para si mesma
É essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma. Encontre atividades que te relaxam e que te fazem se sentir bem, como caminhar, meditar, ler um livro ou encontrar amigos.
Se possível, peça ajuda para ficar com as crianças por algumas horas, para que você possa se dedicar totalmente a si mesma. Lembre-se de que cuidar de si mesma é uma prioridade e não um luxo.
3. Busque apoio
Conversar com outras mães pode ser muito reconfortante e útil. Procure grupos de mães na sua comunidade, participe de encontros online ou faça parte de uma rede social voltada para mães, como o Leda.
No Leda, você encontrará uma comunidade de mães que compartilham as mesmas experiências e desafios. Lá, você pode encontrar apoio, conselhos e dicas de outras mães que entendem o que você está passando.
Você também pode acessar os conteúdos exclusivos do Leda, como podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Tudo para te ajudar a cuidar da sua saúde mental e se sentir mais organizada como mãe.
4. Cuide da sua saúde física
A saúde mental está diretamente ligada à saúde física. Portanto, não se esqueça de cuidar do seu corpo também. Mantenha uma alimentação saudável, pratique exercícios físicos regularmente e durma o suficiente.
Procure também evitar o consumo excessivo de álcool, cafeína e outras substâncias que possam afetar negativamente o seu bem-estar mental.
Ao se cuidar fisicamente, você estará contribuindo para o equilíbrio emocional e o bem-estar mental.
Conclusão
Cuidar da saúde mental sendo mãe pode parecer um desafio, mas com organização e apoio, é possível encontrar o equilíbrio necessário para se sentir bem e cuidar dos seus filhos da melhor forma.
Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que buscar ajuda e apoio é fundamental. Conheça o Leda e descubra uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos exclusivos e uma comunidade acolhedora.
Você merece cuidar de si mesma e ser a melhor versão possível na maternidade. Não deixe de dar esse passo importante para a sua saúde mental e emocional!
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🤰 Bianca Oliveira
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