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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Como cuidar da saúde mental sendo mãe
A maternidade é uma experiência única e repleta de alegrias, desafios e emoções. Mas também pode ser um período de grande desgaste físico e emocional. Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos filhos que acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É importante lembrar que para ser uma boa mãe , é fundamental também estar bem consigo mesma.
A importância de treinar a mente
Assim como cuidamos do nosso corpo através de exercícios físicos, também é essencial treinar a nossa mente para manter uma boa saúde mental. A mente é responsável por nossas emoções, pensamentos e percepções, e fortalecê-la é fundamental para enfrentar os desafios do dia a dia.
Treinar a mente envolve desenvolver habilidades como o autoconhecimento, a resiliência, a capacidade de lidar com o estresse e a ansiedade, além de cultivar pensamentos positivos e saudáveis.
Dicas para treinar a mente
1. Pratique a atenção plena: Aprenda a estar presente no momento presente, prestando atenção aos seus sentimentos, pensamentos e sensações físicas. A meditação e exercícios de respiração podem ajudar nesse processo.
2. Cuide do seu corpo: A saúde mental está diretamente ligada à saúde física. Pratique atividades físicas regularmente, mantenha uma alimentação saudável e durma o suficiente.
3. Estabeleça metas e prioridades: Defina objetivos claros e realistas para o seu dia a dia. Isso ajuda a manter o foco e a organização, reduzindo o estresse.
4. Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Compartilhar as responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos pode aliviar a sobrecarga e trazer mais equilíbrio.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para mães que desejam cuidar da sua saúde mental. Através de podcasts, trilhas de conhecimento e atividades práticas , o Leda oferece um espaço de aprendizado e troca de experiências sobre maternidade.
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🤰 Luciana Silva
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