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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
A importância de cuidar da saúde mental como mãe
Ser mãe é uma experiência maravilhosa, mas também desafiadora. Além de cuidar dos filhos, muitas vezes as mães precisam conciliar diferentes papéis e responsabilidades , o que pode levar ao estresse, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
É fundamental que as mães dediquem um tempo para cuidar de si mesmas e manter a saúde mental em dia. E uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é praticar yoga.
Os benefícios da prática de yoga para a saúde mental
A yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação. Ela traz inúmeros benefícios para a saúde mental das mães:
- Redução do estresse: A yoga ajuda a reduzir os níveis de cortisol, hormônio do estresse, fornecendo uma sensação de calma e relaxamento.
- Melhora do sono: A prática regular de yoga melhora a qualidade do sono, ajudando as mães a descansarem melhor e recuperarem as energias.
- Aumento da autoestima: A yoga estimula o amor próprio e o autocuidado, fortalecendo a autoestima das mães .
- Melhora da concentração: As técnicas de respiração e meditação da yoga ajudam a melhorar a concentração, tornando as mães mais produtivas e focadas no dia a dia.
- Maior equilíbrio emocional: A yoga ajuda a equilibrar as emoções, tornando as mães mais resilientes e capazes de lidar com os desafios da maternidade .
Como praticar yoga sendo mãe
É possível praticar yoga mesmo com a rotina agitada da maternidade. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar:
- Encontre momentos de tranquilidade: Reserve alguns minutos do seu dia para praticar yoga em um ambiente tranquilo e silencioso.
- Procure aulas online: Com a tecnologia, é possível encontrar aulas de yoga online que se adequam à sua rotina e disponibilidade.
- Adapte a prática às suas necessidades: Não se preocupe em realizar todas as posturas perfeitamente. Faça o que puder e vá avançando gradualmente.
- Envolva seus filhos: Incentive seus filhos a praticarem yoga com você. Além de fortalecer os laços familiares , isso ajuda as crianças a desenvolverem habilidades de concentração e relaxamento.
Agora que você sabe como a prática de yoga pode ajudar na saúde mental das mães, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, incluindo dicas de yoga e outras práticas de autocuidado. Acesse o site do Leda e comece a cuidar de si mesma enquanto se aprofunda na arte de ser mãe !
🤰 Gabriela Santos Ferreira
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