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Como cuidar da saúde mental sendo mãe
Como cuidar da saúde mental sendo mãe
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e exigente. Cuidar das necessidades e bem-estar de um filho pode muitas vezes levar as mães a se esquecerem de si mesmas. É por isso que é tão importante encontrar formas de cuidar da saúde mental durante essa fase de vida.
O que é saúde mental
A saúde mental é um estado de equilíbrio emocional e psicológico, no qual a pessoa consegue lidar de forma saudável com as demandas do dia a dia, incluindo as responsabilidades da maternidade. Ter uma boa saúde mental permite que as mães tenham mais tranquilidade, energia e capacidade de aproveitar o momento presente.
Por que é importante cuidar da saúde mental
Quando as mães não cuidam da sua saúde mental, podem enfrentar diversos problemas como estresse, ansiedade, depressão e exaustão emocional. Isso pode afetar negativamente o relacionamento com os filhos , amigos e parceiros, além de comprometer o bem-estar e qualidade de vida da mãe .
Cuidar da saúde mental não significa ser perfeita ou estar sempre feliz. Significa reconhecer suas próprias necessidades emocionais, buscar suporte quando necessário e encontrar maneiras de equilibrar as diferentes áreas da vida.
Dicas para cuidar da saúde mental sendo mãe
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar as mães a cuidar da sua saúde mental:
- Estabelecer limites: aprenda a dizer não e estabeleça limites saudáveis em relação ao tempo, energia e recursos. Priorize o que é realmente importante para você e sua família.
- Praticar o autocuidado : reserve um tempo para si mesma todos os dias. Faça algo que te traga alegria e relaxamento, como ler um livro, meditar, tomar um banho relaxante ou fazer atividade física.
- Compartilhar as aventuras e desafios da maternidade: converse com outras mães, participe de grupos de apoio e busque suporte emocional. Compartilhar experiências pode ser muito útil e reconfortante.
- Manter uma rotina equilibrada: estabeleça uma rotina diária que seja equilibrada e sustentável para você e sua família. Isso pode incluir horários de sono regulares, refeições saudáveis e tempo para atividades de lazer.
- Priorizar o sono: o sono é fundamental para a saúde mental. Tente estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente propício para um sono tranquilo e reparador.
- Procurar ajuda profissional: se você estiver enfrentando dificuldades persistentes para lidar com a maternidade ou se sentir sobrecarregada , não hesite em buscar ajuda de um profissional da saúde mental.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para auxiliar as mães em sua jornada. Ele oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará dicas práticas, informações atualizadas e ferramentas úteis para cuidar da sua saúde mental e equilibrar as diferentes áreas da sua vida.
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🤰 Mariane Oliveira
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