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Como cuidar do sono do bebê e quantas horas ele deve dormir?
Cuidar do sono do bebê é uma das maiores preocupações dos pais durante os primeiros meses de vida. Afinal, o sono é essencial para o bom desenvolvimento e crescimento saudável do bebê.
Quantas horas um bebê deve dormir?
Uma das principais dúvidas dos pais é quantas horas de sono o bebê precisa. De acordo com especialistas, cada faixa etária possui uma quantidade adequada de sono. Confira:
- Recém-nascidos (0 a 3 meses): de 14 a 17 horas de sono por dia, distribuídas em pequenos cochilos ao longo do dia e da noite;
- Bebês de 4 a 11 meses: de 12 a 15 horas de sono por dia, incluindo as sonecas durante o dia;
- Bebês de 1 a 2 anos: de 11 a 14 horas de sono por dia, com uma ou duas sonecas durante o dia;
- Crianças de 3 a 5 anos: de 10 a 13 horas de sono por dia, a maioria ainda fazendo uma soneca durante o dia;
- Crianças de 6 a 12 anos: de 9 a 12 horas de sono por dia;
- Adolescentes de 13 a 18 anos: de 8 a 10 horas de sono por dia.
Vale ressaltar que essas quantidades são apenas uma média e cada criança pode ter suas próprias necessidades de sono. Portanto, é importante observar o comportamento do seu bebê e ajustar a rotina de sono de acordo com as suas necessidades.
Dicas para cuidar do sono do bebê
Além de saber quantas horas o bebê deve dormir, é fundamental saber como cuidar do sono dele. Seguem algumas dicas:
- Crie uma rotina de sono: estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda o bebê a se sentir mais seguro e confortável.
- Crie um ambiente propício para o sono: um quarto escuro, silencioso, com temperatura agradável e um colchão confortável são essenciais para um sono tranquilo.
- Evite estímulos antes de dormir: atividades agitadas, como brincadeiras e telas de dispositivos eletrônicos, devem ser evitadas antes da hora de dormir.
- Crie uma rotina de relaxamento: atividades como um banho morno, massagem suave e uma história antes de dormir ajudam a relaxar o bebê.
- Esteja atento aos sinais de sono: fique atento aos bocejos, olhos esfregando e irritabilidade, pois são sinais de que o bebê está com sono.
- Respeite o sono do bebê: evite acordá-lo durante os cochilos ou sono noturno, a menos que seja realmente necessário.
Seguindo essas dicas e observando as necessidades individuais do seu bebê, você estará proporcionando a ele um sono de qualidade, fundamental para o seu crescimento e desenvolvimento saudável.
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🤰 Fernanda Xavier
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