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Como cuidar do sono do bebê
Como cuidar do sono do bebê
Ter um sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e para a saúde emocional e física dos pais . Quando um bebê não dorme bem, toda a família pode ser afetada. Por isso, é importante criar um ambiente propício para o sono do bebê.
O que é o ambiente do sono do bebê?
O ambiente do sono do bebê consiste em tudo o que está ao redor do bebê enquanto ele dorme, incluindo o local onde ele dorme, os móveis, a iluminação, a temperatura e os estímulos sonoros.
Dicas para criar um ambiente do sono do bebê ideal
1. Escolha um local adequado para o sono do bebê: o bebê deve dormir em um local seguro , como um berço ou um moisés, com um colchão firme e sem itens soltos que possam causar sufocamento.
2. Controle a iluminação: durante a noite, mantenha o quarto do bebê escuro, para estimular a produção de melatonina, o hormônio do sono. Durante o dia, deixe o quarto mais claro, para ajudar o bebê a distinguir o dia da noite.
3. Regule a temperatura: o ambiente do sono do bebê deve estar em uma temperatura agradável, entre 20°C e 22°C. Certifique-se de que o bebê esteja vestido de forma adequada para a temperatura.
4. Crie uma rotina de sono: estabeleça uma rotina de horários regulares para o sono do bebê, incluindo uma hora para dormir e para acordar. Isso ajuda a regular o relógio biológico do bebê e a criar uma associação de sono positiva.
5. Evite estímulos sonoros: durante o sono do bebê, evite ruídos altos e estimulantes, que podem atrapalhar o sono. Use um som branco ou música suave para criar um ambiente calmo e tranquilo.
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🤰 Luana S. Rodrigues
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