Blog Leda >> Como diminuir o estresse da maternidade
Como diminuir o estresse da maternidade
Seja você uma mãe de primeira viagem ou uma mãe experiente, a maternidade pode ser uma jornada desafiadora e, muitas vezes, estressante. Entre as responsabilidades diárias, as noites mal dormidas e a necessidade de equilibrar a vida pessoal com a vida familiar, é comum sentir-se sobrecarregada e estressada. No entanto, é possível diminuir o estresse da maternidade e encontrar o equilíbrio necessário para ser uma mãe feliz e saudável.
1. Priorize o autocuidado: Cuidar de si mesma é fundamental para lidar com o estresse da maternidade. Reserve um tempo diário para fazer algo que lhe dê prazer, como tomar um banho relaxante, praticar exercícios físicos ou ler um livro. Lembre-se de que cuidar de si não é egoísmo, mas sim uma maneira de se manter emocionalmente equilibrada para cuidar melhor do seu bebê.
2. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade não é uma tarefa fácil e é perfeitamente normal precisar de suporte de vez em quando. Procure alguém de confiança, como o pai do seu filho , um familiar ou um amigo, e peça ajuda com as tarefas domésticas ou com o bebê. Ter alguém para dividir as responsabilidades e dar uma folga pode fazer uma grande diferença no seu nível de estresse.
3. Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse. Crie uma rotina diária com horários para as principais atividades, como alimentação, banho, sono e brincadeiras, e tente segui-la o máximo possível. Saber o que esperar ao longo do dia pode dar uma sensação de controle e reduzir a ansiedade.
4. Aproveite os momentos de descanso: Mesmo que seja difícil encontrar tempo para descansar com um bebê em casa, aproveite ao máximo os momentos de sono do seu filho para descansar também. Tire cochilos quando ele estiver dormindo ou use esse tempo para relaxar e fazer algo que lhe traga prazer.
5. Conecte-se com outras mães: Encontrar outras mães que estejam passando pela mesma fase pode ser reconfortante e uma ótima fonte de apoio. Compartilhe suas experiências, desafios e conquistas com outras mães e aproveite para aprender com elas. O Leda é uma plataforma que oferece essa conexão com outras mães, além de disponibilizar conteúdos desenvolvidos por especialistas em maternidade para ajudá-la a enfrentar a maternidade com mais tranquilidade e menos estresse.
6. Respire fundo: Quando se sentir estressada, pare por um momento e respire fundo. A respiração profunda é uma técnica simples que pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Inspire pelo nariz contando até quatro, segure a respiração por dois segundos e expire lentamente pela boca contando até quatro novamente. Repita esse exercício algumas vezes e sinta o estresse se dissipar.
Lidar com o estresse da maternidade não é tarefa fácil, mas com essas dicas você pode encontrar maneiras de diminuir o estresse e aproveitar melhor essa fase da vida. Conheça o Leda e descubra como nossa plataforma pode te ajudar nessa jornada. Seja bem-vinda ao mundo Leda!
🤰 Juliana C. Alves
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