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Como dormir quando se tem um recém-nascido
Como dormir quando se tem um recém-nascido
O sono é uma das maiores preocupações das mães de recém-nascidos , afinal, os bebês têm necessidades de sono diferentes dos adultos. Neste artigo, vamos explorar dicas e estratégias que podem ajudar as mães a terem um sono tranquilo mesmo com um recém-nascido.
1. Estabeleça uma rotina
Uma boa rotina de sono pode ser uma grande aliada para as mães de recém-nascidos . Estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar tanto a mãe quanto o bebê a se acostumarem aos padrões de sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono pode fazer toda a diferença na qualidade do sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas black-out, tapa-olhos e ruído branco para bloquear estímulos externos.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Muitas mães se sentem culpadas por não conseguirem dar conta de tudo sozinhas, mas é importante lembrar que todos precisam de sono para garantir uma boa saúde mental e física. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê e permita-se descansar.
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🤰 Ana Beatriz Ribeiro Martins
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