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Como enfrentar a culpa materna e expectativas irreais
O que é culpa materna?
A culpa materna é um fenômeno bastante comum entre as mães , caracterizado por um sentimento de inadequação e responsabilidade excessiva em relação aos filhos. As mães muitas vezes se cobram muito para serem mães perfeitas, o que pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade.
Por que temos expectativas irreais?
As expectativas irreais são frequentemente impostas pela sociedade e mídia, que muitas vezes retratam uma imagem idealizada da maternidade . Além disso, as próprias mães criam expectativas baseadas em comparações com outras mães ou com um padrão inatingível de perfeição.
Como lidar com a culpa materna e as expectativas irreais?
1. Reconheça que você é uma mãe boa o suficiente: Entenda que ser uma mãe perfeita é impossível e que você está fazendo o seu melhor.
2. Seja gentil com você mesma: Dê permissão para cometer erros e aprenda a se perdoar.
3. Busque apoio: Procure grupos de apoio de outras mães ou profissionais especializados em maternidade.
4. Desafie seus pensamentos negativos: Identifique os pensamentos negativos que estão alimentando a culpa materna e substitua-os por pensamentos mais realistas e positivos.
5. Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, pratique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento.
6. Utilize recursos online: Explore a plataforma Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos e suporte para ajudar as mães a enfrentarem a culpa materna e as expectativas irreais.
Ao seguir essas dicas , você estará no caminho certo para enfrentar a culpa materna e as expectativas irreais. Lembre-se de que a maternidade é uma jornada desafiadora, mas repleta de momentos especiais. Não se cobre tanto e busque apoio quando precisar.
🤰 Lorena F. Da Silva
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