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Como enfrentar a culpa materna por não fazer o suficiente
O que é a culpa materna?
A maternidade é uma fase da vida repleta de desafios, emoções e dúvidas. É comum que as mães se sintam culpadas em algum momento, seja por terem que trabalhar fora de casa, não conseguirem amamentar exclusivamente ou por não estarem presentes o tempo todo. A culpa materna por não fazer o suficiente é um sentimento comum, mas que pode ser superado com algumas estratégias.
Identifique e questione seus pensamentos
Muitas vezes, a culpa materna está relacionada a pensamentos negativos e crenças limitantes. É importante identificar e questionar esses pensamentos, buscando evidências de que eles não são verdadeiros. Por exemplo , se você se sente culpada por não passar tempo suficiente com seu filho , pergunte a si mesma se você realmente está ausente o tempo todo ou se está fazendo o melhor que pode dentro das circunstâncias.
Estabeleça prioridades e organize-se
A maternidade é desafiadora e demanda muito da nossa energia e tempo. Para lidar com a culpa materna por não fazer o suficiente, é importante estabelecer prioridades e se organizar. Liste as tarefas e responsabilidades, identifique o que é urgente e importante e busque formas de otimizar o seu tempo. Se necessário, peça ajuda para o parceiro, familiares ou amigos.
Aceite que você é uma mãe incrível
A culpa materna pode surgir quando nos comparamos com outras mães ou com um ideal de perfeição. Cada mãe tem seu jeito de cuidar e educar os filhos , e não existe um padrão único a ser seguido. Aceite que você é uma mãe incrível, que está fazendo o seu melhor e que os momentos de qualidade que você proporciona ao seu filho são valiosos.
Busque apoio e compartilhe suas experiências
A maternidade pode ser solitária e é normal sentir-se sobrecarregada ou insegura. Busque apoio em grupos de mães, seja presencialmente ou online. Compartilhe suas experiências, desabafe, tire dúvidas e troque ideias. O Leda é uma ótima opção para isso, com sua comunidade ativa de mães que estão passando pelos mesmos desafios que você.
Valorize-se e cuide de si mesma
Para enfrentar a culpa materna por não fazer o suficiente, é fundamental valorizar-se e cuidar de si mesma. Lembre-se de que você também precisa de tempo para descansar, se divertir e estar com outras pessoas que ama. Reserve momentos para cuidar da sua saúde física e mental, pois só assim você poderá estar bem para cuidar do seu filho.
Enfrentar a culpa materna por não fazer o suficiente é um desafio, mas com as estratégias certas é possível superar esse sentimento negativo. Lembre-se de que você é uma mãe incrível, que está se dedicando e fazendo o melhor que pode pelos seus filhos . Conheça o Leda, a plataforma que oferece diversos conteúdos e suporte para mães, para ajudar você a enfrentar essa e outras questões da maternidade.
🤰 Fernanda R. Nunes
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