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Como ensinar crianças a comerem de tudo
Como lidar com a alimentação seletiva das crianças
A alimentação seletiva é um desafio enfrentado por muitos pais. As crianças podem recusar determinados alimentos e ter uma preferência por outros, o que pode levar a uma dieta limitada e pobre em nutrientes essenciais. Neste artigo, vamos discutir algumas estratégias para ensinar as crianças a comerem de tudo.
1. Dê o exemplo
As crianças são muito influenciadas pelo comportamento dos pais e familiares. Portanto, é importante que você seja um exemplo de alimentação saudável . Procure se alimentar de forma equilibrada, variada e sem restrições. Isso mostrará para as crianças a importância de uma dieta balanceada.
2. Apresente novos alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo frutas, legumes , proteínas e grãos integrais. Apresente-os de forma atrativa e criativa, como em formato de desenhos ou com cores diferentes. Se a criança recusar um alimento, não desista de imediato. Continue oferecendo-o algumas vezes para que ela possa se acostumar com seu sabor e textura.
3. Envolva a criança no preparo das refeições
Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais engajadas e estão mais propensas a experimentar os alimentos. Deixe que elas ajudem a preparar saladas , frutas cortadas em formatos divertidos e outras receitas simples. Isso também é uma ótima oportunidade para ensinar sobre os benefícios dos alimentos.
4. Crie um ambiente positivo durante as refeições
Evite brigas e discussões durante as refeições. Crie um ambiente tranquilo e agradável, onde a alimentação seja uma experiência prazerosa. Desligue a televisão e desligue os celulares para evitar distrações. Caso a criança recuse um alimento, não a force a comer. Respeite o apetite dela e não transforme as refeições em uma batalha.
5. Seja paciente e persistente
Ensinar as crianças a comerem de tudo pode ser um processo demorado. Tenha paciência e seja persistente. Continue oferecendo os alimentos saudáveis, mesmo que a criança recuse inicialmente. Com o tempo, ela pode acabar aceitando e experimentando novos alimentos.
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🤰 Mara Santos
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