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Como estabelecer uma rotina de sono do bebê
Importância de uma rotina de sono
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante a fase de crescimento, o sono desempenha um papel importante na consolidação da memória, estímulo cognitivo, crescimento físico e fortalecimento do sistema imunológico .
Estabelecer uma rotina de sono desde os primeiros meses de vida do bebê é essencial para garantir um sono tranquilo e reparador. Para isso, é importante criar um ambiente propício, confortável e seguro para o bebê dormir.
Preparando o ambiente para o sono do bebê
Uma das formas de estabelecer uma rotina de sono é preparar o ambiente do berço de forma adequada. Alguns itens que podem ajudar nesse processo são:
- Colchão adequado: certifique-se de que o colchão do berço seja firme e confortável;
- Roupa de cama : opte por lençóis de algodão, que são mais macios e respiráveis;
- Travesseiro infantil: não é recomendado o uso de travesseiros para bebês pequenos, eles podem ser prejudiciais para a respiração;
- Evite almofadas e cobertores no berço durante os primeiros meses;
Rotina de sono para bebês
Para estabelecer uma rotina de sono, é importante seguir alguns passos:
- Estabeleça uma rotina diária: defina horários para as atividades do bebê, como banho , alimentação e brincadeiras;
- Crie um ritual de sono: crie uma rotina de atividades relaxantes antes de colocar o bebê no berço, como dar um banho morno, fazer uma massagem suave ou ler uma história;
- Defina um horário fixo para dormir: estabeleça um horário fixo para o bebê ir para o berço todos os dias;
- Acalme o bebê antes de dormir: evite estimular o bebê com brincadeiras ou atividades agitadas antes de colocá-lo no berço;
- Coloque o bebê no berço ainda acordado: é importante que o bebê aprenda a adormecer por conta própria, para que consiga voltar a dormir se acordar durante a noite.
Seguindo essas dicas, você poderá estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê e garantir que ele durma confortavelmente no berço. Se você quer mais dicas e informações sobre maternidade , conheça o Leda, a plataforma que vai te ajudar com vídeos, podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer!
🤰 Bianca R. F.
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