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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
O papel de ser mãe é repleto de alegrias e desafios, mas também pode ser uma tarefa cansativa e desgastante. Afinal, cuidar de uma criança demanda tempo, dedicação e muita energia. Por isso, é essencial que as mães saibam como evitar o cansaço excessivo e cuidar do seu vigor materno .
1. Descanse sempre que possível
Uma das principais estratégias para evitar o cansaço excessivo na maternidade é descansar sempre que possível. Sabemos que nem sempre é fácil encontrar tempo para relaxar, principalmente quando se é mãe de primeira viagem, mas é importante priorizar o descanso.
Tente tirar pequenos cochilos durante o dia, enquanto o bebê dorme ou quando alguém puder ajudá-la a cuidar da criança. Além disso, organize-se para dormir pelo menos 7 a 8 horas durante a noite, mesmo que seja em períodos descontínuos.
2. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação adequada é essencial para manter a energia e evitar o cansaço. Muitas mães acabam negligenciando a própria alimentação durante a maternidade, o que pode levar à falta de vigor materno.
Tente se alimentar de forma balanceada, incluindo alimentos ricos em nutrientes como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, que podem deixá-la mais cansada e sem energia.
3. Peça ajuda sempre que necessário
Uma das chaves para evitar o cansaço excessivo na maternidade é pedir ajuda sempre que necessário. Não se sinta culpada ou incapaz por precisar de ajuda, afinal, ser mãe é uma tarefa desafiadora e é normal sentir-se sobrecarregada em alguns momentos.
Peça para o pai da criança, familiares ou amigos ajudarem com tarefas domésticas, cuidado com o bebê ou até mesmo para tirar um tempo para si mesma. Lembre-se de que você também precisa cuidar de si para poder cuidar do seu filho da melhor forma.
4. Cuide da sua saúde mental
O cansaço excessivo na maternidade também pode estar relacionado à saúde mental. É comum que as mães se sintam sobrecarregadas, ansiosas ou até mesmo deprimidas em alguns momentos.
Por isso, é importante cuidar da saúde mental e buscar formas de relaxar e lidar com o estresse. Reserve um tempo para fazer atividades que você gosta, como ler, ouvir música, praticar exercícios físicos ou meditar. Além disso, converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou até mesmo procure a ajuda de um profissional, se necessário.
5. Conheça o Leda e encontre apoio
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, onde você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, com dicas, informações e histórias inspiradoras.
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🤰 Bianca R. F.
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