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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
Introdução
A maternidade é uma jornada incrível, mas também pode ser extremamente desafiadora e cansativa. O cansaço excessivo é uma realidade para muitas mães, que muitas vezes acabam se dedicando tanto aos cuidados com os filhos que se esquecem de cuidar de si mesmas. Neste post, vamos compartilhar dicas e estratégias para evitar a exaustão maternal e encontrar um equilíbrio saudável na maternidade.
1. Priorize o sono
Dormir o suficiente é fundamental para ter energia para lidar com as demandas da maternidade. Mesmo que seja difícil, tente aproveitar os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do seu filho por algumas horas durante o dia, para que você possa tirar uma soneca ou dormir mais cedo.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode ajudar a trazer mais organização e previsibilidade para o dia a dia, o que pode reduzir o estresse e a sensação de sobrecarga. Programe horários fixos para as refeições, banhos e momentos de brincadeira com seu filho. Lembre-se de incluir momentos de descanso e autocuidado na sua rotina, para que você possa recarregar suas energias.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de outras pessoas pode fazer toda a diferença para evitar a exaustão maternal. Converse com seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo com outras mães. Compartilhe suas dificuldades e preocupações e peça auxílio quando necessário. Lembre-se de que ninguém precisa e nem é capaz de fazer tudo sozinha.
4. Cuide da sua saúde física e mental
Para evitar a exaustão, é fundamental cuidar da sua saúde física e mental. Certifique-se de se alimentar bem, beber bastante água e praticar atividades físicas regulares. Priorize momentos de relaxamento e autocuidado, como tomar um banho quente, ler um livro, ouvir músicas que você gosta ou meditar. Procure também reservar um tempo para fazer coisas que te dão prazer e te ajudam a se reconectar com você mesma.
5. Conheça a plataforma Leda
A plataforma Leda é um espaço especialmente pensado para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Lá você encontrará informações, dicas e apoio para te ajudar na jornada da maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar a evitar a exaustão maternal e encontrar mais equilíbrio e bem-estar na maternidade.
Conclusão
A exaustão maternal é uma realidade comum, mas existem estratégias e dicas que podem te ajudar a evitar o cansaço excessivo e encontrar um equilíbrio saudável na maternidade. Priorize o sono , estabeleça uma rotina, peça ajuda, cuide da sua saúde física e mental, e aproveite os recursos oferecidos pelo Leda para te apoiar nesta jornada tão especial. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar dos outros. Você merece se sentir bem e feliz durante a maternidade!
🤰 Lúcia Menezes
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