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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
O desafio da maternidade
Ser mãe é uma das experiências mais gratificantes da vida, mas também uma das mais desafiadoras. Com a chegada do bebê, muitas mudanças ocorrem na vida da mulher, incluindo no sono , alimentação e rotina diária.
Cansaço excessivo
O cansaço excessivo é uma das queixas mais comuns entre as mães, principalmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. É normal se sentir cansada nesse período de ajuste, mas quando o cansaço se torna constante e interfere na qualidade de vida, é importante tomar algumas medidas para evitar que isso se torne um problema crônico.
Dicas para evitar o cansaço na maternidade
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a evitar o cansaço excessivo na maternidade :
- Peça ajuda: não tenha vergonha em pedir ajuda para familiares, amigos e parceiro(a). Dividir as responsabilidades e cuidados com o bebê pode aliviar o cansaço físico e emocional .
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tire cochilos curtos ao longo do dia, se necessário.
- Organize a rotina: ter uma rotina bem estabelecida pode ajudar a reduzir o cansaço. Organize horários de alimentação, sono e atividades do bebê, deixando mais espaço para você descansar e cuidar de si mesma.
- Alimente-se bem: a alimentação adequada é fundamental para manter os níveis de energia. Procure consumir alimentos nutritivos e evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar picos de energia seguidos de queda.
- Faça pausas: reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te dão prazer, como ler, tomar um banho relaxante, praticar exercícios físicos ou qualquer outra atividade que te ajude a relaxar.
Essas são apenas algumas sugestões para ajudar a evitar o cansaço excessivo na maternidade. Cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. O importante é estar atenta ao seu próprio bem-estar e buscar apoio quando necessário.
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🤰 Beatriz R. Gomes
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