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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
A maternidade é um trabalho físico intenso para as mães
Ser mãe é uma tarefa que exige muito trabalho físico e emocional. Desde a gestação até o momento em que os filhos crescem e se tornam independentes, as mães estão constantemente envolvidas em cuidados e atividades que demandam muita energia.
Dicas para evitar o cansaço excessivo
1. Priorize o sono: tente descansar sempre que possível, mesmo que seja por breves momentos ao longo do dia. Quando as crianças tirarem uma soneca, aproveite para relaxar e recarregar as energias.
2. Divida as tarefas: não tenha medo de pedir ajuda. Divida as responsabilidades diárias com o parceiro, familiares ou mesmo contratando uma babá. Ter suporte é fundamental para evitar o acúmulo de cansaço.
3. Cuide da alimentação: uma alimentação equilibrada e nutritiva é essencial para manter a energia e evitar a fadiga. Certifique-se de incluir alimentos ricos em vitaminas e minerais em suas refeições diárias.
4. Pratique exercícios físicos: mesmo que seja difícil encontrar tempo para se exercitar, reserve alguns minutos do seu dia para se movimentar. A prática regular de atividades físicas ajuda a aumentar a disposição e reduzir o cansaço.
5 . Organize a rotina : estabeleça horários e rotinas para facilitar o dia a dia . Planeje as atividades e distribua as tarefas ao longo do tempo, evitando sobrecargas e estresse desnecessário.
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🤰 Cristiane Brito
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