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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
O cansaço na maternidade: um desafio comum
A maternidade é uma das fases mais bonitas e desafiadoras da vida de uma mulher. No entanto, é inevitável que a chegada de um bebê traga também um grande cansaço físico e emocional. Afinal, cuidar de um ser humano 24 horas por dia, 7 dias por semana, não é uma tarefa fácil.
Como evitar o cansaço excessivo?
Apesar das muitas responsabilidades, é possível evitar o cansaço excessivo na maternidade e encontrar um equilíbrio entre o cuidado com o bebê e a própria saúde e bem-estar. A seguir, compartilho algumas dicas práticas que podem te ajudar nessa jornada:
- Peça ajuda : Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com a colaboração do seu parceiro, familiares e amigos. Dividir as tarefas pode aliviar o cansaço e oferecer momentos de descanso e autocuidado.
- Delegue atividades : Se possível, delegue tarefas domésticas e rotinas diárias para facilitar o seu dia a dia. Contratar uma diarista, por exemplo, pode liberar tempo para que você descanse e se dedique ao bebê.
- Estabeleça uma rotina : Criar uma rotina para seu filho pode ajudar a organizar seu tempo e permitir que você planeje momentos de descanso e autocuidado.
- Tire cochilos : aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também pode ser uma ótima opção.
- Cuidado com a alimentação : Alimentar-se corretamente é essencial para manter a energia e a disposição. Invista em uma alimentação balanceada e evite alimentos que possam prejudicar a qualidade do sono.
- Pratique atividades físicas : Mesmo que seja difícil encontrar tempo para se exercitar, reserve alguns minutos do seu dia para se movimentar. A prática regular de exercícios físicos ajuda a aliviar o estresse e proporciona bem-estar físico e emocional.
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🤰 Isadora Martins
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