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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
Título: Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
A maternidade é uma fase da vida cheia de desafios e tribulações. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é o cansaço excessivo, principalmente devido às noites mal dormidas.
A falta de sono adequado pode afetar tanto a saúde física quanto emocional das mães, tornando o dia a dia ainda mais desafiador. Por isso, é fundamental buscar estratégias para evitar esse cansaço excessivo e garantir uma maternidade mais tranquila.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para garantir que tanto a mãe quanto o bebê tenham uma noite de sono tranquila. Procure estabelecer horários fixos para o sono, tanto para o bebê quanto para a mãe. Isso ajudará a criar um padrão e facilitará o processo de dormir e acordar.
2. Priorize o descanso
Muitas mães sentem a pressão de fazer tudo e acabam se esquecendo de descansar. Lembre-se de que o descanso é fundamental para recuperar as energias e lidar com o cansaço. Reserve momentos do dia para relaxar e dormir, mesmo que sejam pequenos intervalos de tempo.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda! Uma das principais causas do cansaço excessivo na maternidade é o acúmulo de tarefas. Busque dividir as responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos. Criar uma rede de suporte irá aliviar o peso sobre você e permitir que tenha mais tempo para cuidar de si mesma.
Além dessas dicas, uma excelente maneira de lidar com as tribulações do sono na maternidade é através da plataforma do Leda. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, com dicas e orientações para melhorar o sono tanto da mãe quanto do bebê. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como podemos te ajudar!
🤰 Luana Santos
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