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Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
Como evitar o cansaço excessivo na maternidade
Se você é mãe , provavelmente já está familiarizada com a sensação de cansaço constante. A maternidade é um desafio diário e muitas vezes o sono é sacrificado para cuidar dos filhos. No entanto, é importante encontrar maneiras de evitar o cansaço excessivo para conseguir ter uma vida mais equilibrada e saudável.
A falta de sono adequado pode afetar negativamente a saúde física e mental da mãe , além de comprometer a sua capacidade de cuidar do bebê . Por isso, é essencial buscar alternativas para garantir noites de sono recuperador.
Dicas para evitar o cansaço excessivo na maternidade
1. Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina de sono regular, tanto para você quanto para o bebê , pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e evitar o cansaço durante o dia.
2. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados pode facilitar a sua vida e permitir que você descanse.
3. Tire cochilos: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Tirar alguns cochilos ao longo do dia pode ajudar a recuperar as energias.
4. Pratique atividades relaxantes: reserve um tempo para fazer atividades que te relaxem, como meditar, ler um livro ou tomar um banho quente. Isso ajuda a aliviar o estresse e favorece um sono mais tranquilo.
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🤰 Isabela Cunha
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