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Como evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados pelas crianças
Introdução
A alimentação das crianças é um aspecto fundamental para o seu desenvolvimento saudável . No entanto, nos dias de hoje, é cada vez mais comum o consumo de alimentos ultraprocessados, que contêm altos teores de açúcar, gorduras e aditivos químicos.
Para evitar o consumo excessivo desses alimentos e promover uma alimentação equilibrada, é importante adotar algumas estratégias e proporcionar opções saudáveis desde cedo.
Como evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados
Confira a seguir algumas dicas para ajudar a evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados pelas crianças:
- Ofereça alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, legumes, verduras, grãos e carnes frescas;
- Estimule a participação da criança na escolha e preparo das refeições;
- Evite ter em casa alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e bolachas recheadas;
- Opte por lanches saudáveis, como frutas, iogurtes, barrinhas de cereal caseiras e biscoitos integrais;
- Estabeleça horários para as refeições e lanches;
- Evite usar alimentos ultraprocessados como recompensa ou forma de consolo;
- Converse com a criança sobre os benefícios de uma alimentação saudável ;
- Procure oferecer uma variedade de alimentos para que a criança possa experimentar diferentes sabores e texturas;
Conclusão
Com uma alimentação equilibrada desde cedo, é possível evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados pelas crianças. Aposte em uma oferta diversificada de alimentos saudáveis e crie um ambiente favorável para que elas desenvolvam hábitos alimentares saudáveis.
🤰 Letícia Menezes
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