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Como fazer as crianças comerem mais frutas
As frutas são alimentos essenciais na alimentação infantil, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras que são importantes para o crescimento saudável e o desenvolvimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que os pequenos comam frutas, especialmente quando há uma preferência por alimentos mais doces e menos nutritivos.
Como incentivar o consumo de frutas?
Para incentivar as crianças a comerem mais frutas, é preciso tornar essa experiência prazerosa e divertida. Confira algumas dicas :
- Ofereça uma variedade de frutas: apresente diferentes tipos de frutas para as crianças experimentarem, como maçã, banana, uva, pêra, melancia, entre outras. Assim, elas terão a oportunidade de descobrir novos sabores e texturas.
- Envolva as crianças na escolha e preparo das frutas: permita que elas participem da seleção das frutas no mercado ou feira, ajudem a lavar e descascar as frutas em casa. Isso ajudará a despertar o interesse e a curiosidade em relação aos alimentos.
- Faça a fruta parte da rotina : inclua a fruta nas refeições e lanches diários. Seja no café da manhã, como suco ou salada de frutas, no lanche da tarde, como uma opção saudável ao invés de alimentos industrializados, ou na sobremesa, substituindo doces e sorvetes por uma fruta natural.
- Seja um exemplo: as crianças tendem a imitar os pais e familiares, por isso é importante que você também consuma frutas regularmente. Mostre a importância desse hábito saudável e crie momentos prazerosos em família ao saborear frutas juntos.
Transforme o momento da refeição em diversão
Comer deve ser um momento prazeroso e divertido, principalmente para as crianças. Estimule o interesse pela alimentação saudável e pelas frutas com as seguintes estratégias:
- Crie um ambiente agradável: deixe a mesa bonita e colorida, utilizando pratos e talheres divertidos. Isso chamará a atenção das crianças e deixará o momento da refeição mais atrativo.
- Elabore receitas criativas: transforme as frutas em receitas divertidas, como espetinhos coloridos com diferentes frutas, smoothies, gelatinas naturais e sorvetes caseiros. Essas preparações podem despertar o interesse e a curiosidade das crianças em relação às frutas.
- Explore os sentidos: incentive as crianças a tocarem, cheirarem e provarem diferentes frutas. Essa experiência sensorial contribui para a aceitação dos alimentos.
- Estimule o contato com a natureza: leve as crianças para conhecerem pomares e hortas. Essa vivência próxima às frutas e vegetais desperta o interesse e o cuidado com a alimentação saudável.
Com essas estratégias, é possível fazer com que as crianças se interessem e comam mais frutas de forma natural e prazerosa. Lembre-se de que a alimentação saudável é fundamental para o crescimento e o desenvolvimento adequado dos pequenos. Conheça o Leda, uma plataforma que reúne conteúdos e dicas de especialistas em maternidade , incluindo informações sobre alimentação infantil. Acesse o site do Leda e descubra como cuidar da alimentação das crianças de forma saudável e divertida!
🤰 Diana A. Castro
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