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Como fazer as crianças comerem proteínas
Introduzir os alimentos certos na alimentação das crianças é um dos desafios enfrentados por muitas mães . E quando se trata de proteínas, esse desafio pode ser ainda maior.
As proteínas são fundamentais para o crescimento e desenvolvimento das crianças, fornecendo os aminoácidos necessários para a formação de células, músculos, órgãos e tecidos. Além disso, as proteínas são essenciais para fortalecer o sistema imunológico e auxiliar no processo de recuperação de lesões.
Por que é importante incluir proteínas na alimentação infantil?
Quando a criança consome proteínas, ela está fornecendo ao seu corpo os nutrientes necessários para crescer e se desenvolver de forma saudável. As proteínas são responsáveis pela formação de músculos, pele, cabelo, unhas e outros tecidos.
As proteínas também são fundamentais para o funcionamento adequado do sistema imunológico, que protege o organismo contra doenças . Além disso, elas ajudam na produção de enzimas e hormônios, que são importantes para o bom funcionamento do organismo.
Como fazer as crianças comerem proteínas?
Apesar da importância das proteínas na alimentação infantil, muitas crianças apresentam resistência em consumi-las. Mas existem estratégias que podem ser adotadas para incentivar os pequenos a comerem proteínas de forma saudável e equilibrada.
1. Ofereça uma variedade de proteínas: inclua na alimentação das crianças uma variedade de fontes de proteína, como carne, frango, peixe, ovos, leite e derivados, leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico) e oleaginosas (castanhas, amendoim).
2. Faça pratos coloridos: tornar a refeição visualmente atrativa pode estimular a criança a experimentar novos alimentos. Experimente combinar diferentes cores e texturas no prato para torná-lo mais atrativo.
3. Envolver a criança no processo de preparo das refeições: permita que a criança participe da escolha e preparo dos alimentos. Isso pode despertar o interesse e curiosidade em experimentar novos alimentos.
4. Seja um exemplo: as crianças aprendem observando os pais e imitando seus comportamentos. Portanto, seja um exemplo e demonstre interesse em consumir proteínas de forma saudável.
5. Paciência e persistência: é comum que as crianças demorem um pouco para aceitar novos alimentos. Portanto, seja paciente e persista na oferta de proteínas, mesmo que inicialmente a criança recuse.
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🤰 Giovanna Oliveira
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