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Como fazer as crianças gostarem de legumes
A alimentação saudável é um desafio para muitos pais, principalmente quando o assunto é fazer as crianças gostarem de legumes. Os pequenos, muitas vezes, torcem o nariz para esses alimentos tão essenciais para o crescimento saudável. Mas, acredite, é possível incentivar os pequenos a apreciarem os legumes e tornar a hora da refeição mais prazerosa em família.
O que fazer para as crianças gostarem de legumes?
Para ajudar nessa missão, o Leda, uma rede social para mães especializada em maternidade , traz dicas infalíveis para fazer as crianças gostarem de legumes de forma divertida e saudável.
1. Envolva as crianças no processo de escolher os legumes
Leve os pequenos para fazer compras no supermercado ou na feira e permita que eles escolham os legumes que irão consumir ao longo da semana. Essa participação faz com que a criança se sinta mais envolvida no processo e aumenta a curiosidade em experimentar os alimentos.
2. Prepare os legumes de forma criativa
A apresentação dos alimentos faz toda a diferença para as crianças. Experimente preparar os legumes de formas diferentes, como cortá-los em formatos divertidos ou montar pratos coloridos . Utilizar palitinhos para espetar os legumes também pode deixar a refeição mais atrativa para os pequenos.
3. Transforme a hora do lanche em um momento de experimentação
Aproveite os lanches da tarde para oferecer diferentes tipos de legumes para as crianças experimentarem. Corte-os em palitinhos e sirva com um molho saudável, como um patê de cenoura. Dessa forma, a criança terá a oportunidade de conhecer novos sabores e texturas de forma descontraída.
4. Faça receitas com legumes de forma divertida
Incremente as receitas do dia a dia com legumes, de forma criativa e saborosa. Bolinhos, suflês, panquecas e omeletes são ótimas opções para incluir legumes no cardápio dos pequenos. Além de saudáveis, esses pratos podem despertar a curiosidade das crianças e tornar a hora da refeição mais agradável.
5. Seja um exemplo
As crianças aprendem muito observando os pais e reproduzem comportamentos. Por isso, é fundamental que os pais sejam exemplos de alimentação saudável. Não adianta pedir para as crianças comerem legumes se os adultos não colocarem esses alimentos em seus pratos. Seja o modelo de uma alimentação equilibrada e saudável.
Agora que você já conhece dicas infalíveis para fazer as crianças gostarem de legumes, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece conteúdos especializados em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento, que vão te auxiliar nessa jornada de criar filhos saudáveis. Acesse o site do Leda agora mesmo e descubra como tornar a alimentação dos seus filhos mais saudável e divertida!
🤰 Mariana Costa
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